עמידת כתפיים- סארוונגאסאנה


על עמידת הכתפיים נאמר שהיא מעולה לכל איברי הגוף, מכאן השם הסאנסקריטי שלה "סארוונגאסאנה" שמובנו "כל האיברים".  על פי סוואמי שיבננדה ישנן 3 אסאנות שהן לבדן שומרות על בריאות מושלמת של הגוף: עמידת ראש, עמידת הכתפיים, הכיפוף לפנים. למרות שרב האנשים מתרשמים שבתרגיל הזה מתכופפים לאחור, עמידת הכתפיים היא למעשה כיפוף לפנים.
יתרונות גופניים:​
-היתרון העיקרי של תנוחת עמידת הכתפיים הוא בחיזוק ואיזון של תפקודי בלוטת התריס, שהיא בלוטה חשובה של מערכת הפרשה הפנימית המפקחת על תפקודי שאר הבלוטות. בלוטת התריס שצורתה כצורת פרפר ממוקמת ממש מתחת לשקע הגרון. בלוטה זו מווסתת את חילוף החומרים בגוף, את יצירת חום הגוף, מקדמת את צמיחת הגוף והתפתחותו, ושולטת על קצב הלב. הרבה בעיות משקל (משקל יתר, תת משקל) הן תוצאה של תפקוד לקוי של בלוטת התריס, תרגול סדיר של עמידת הכתפיים  יכול לעזור בהתגברות על בעיות אלו.
-בלוטת התריס מעודדת את ספיגת החלבון בגוף, ואת הצמיחה של רקמות השרירים והעצמות. היא שולטת בקצב הלב , ויכולת ההתכווצות של שרירי הלב ולחץ הדם.
-הלחץ של של הסנטר על הגרון, גורם לזרימה מוגברת של דם לאיזור זה.זה מסדיר את פעולת הלב עוזר בהפחתת לחץ דם גבוה ומאט את הנשימה.
-הגרון והלוע מקבלים זרימה טובה יותר של דם, מה שמסייע לחיזוק המערכת החיסונית מפני מחלות דרכי הנשימה, דלקות גרון ועוד.
-הגבלה של אספקת הדם לראש מפחיתה כאבי ראש ובעיות דלקתיות אחרות.
-עמידת הכתפיים מרכזת את אספקת הדם בעמוד השדרה ומותחת אותו. דבר שעוזר בשמירה על חוזק ואלסטיות של עמוד השדרה.
-ההיפוך של הגוף בעמידת הכתפיים מעודד את זרימת הדם, ובמיוחד בורידי הגפיים, ומהווה תרופה חזקה לאנשים העומדים על הרגליים במשך כל היום ולבעלי נטייה לדליות.
-עמידת הכתפיים מגבילה את השימוש בחלק העליון של הריאות מעודדת נשימה ביטנית עמוקה ונותנת עיסוי עדין לאיזור הלב והריאות.
-התנוחה מקלה גם במקרים של בעיות עיכול ועצירות ותורמת לסילוק מהיר יותר של רעלים מהגוף.
-הלחץ של הסנטר על הגרון מעורר ומווסת את בלוטת יתרת התריס העוזרת לשמור על רמה מאוזנת של סידן בדם וברקמות. פעילות נורמלית של השרירים השלדיים של שרירי הלב וקרישת הדם תלויים ברמה נכונה של סידן. תת פעילות של בלוטת יתרת התריס יכולה לגרום לנוקשות, והתכווצות שרירים. פעילות יתר של הבלוטה יכולה להוביל למחלת כליות, ריאות וחולשת שרירים.
עמידת הכתפיים עוזרת לשמור על גוף צעיר ועור חלק.

 

יתרונות מנטליים:
-עמידת הכתפיים מפחיתה דכדוך ועצלות.
-עמידת הכתפיים עוזרת לרפא בעיות שינה ודכאון.
-התנוחה מעודדת עצמאות ושליטה עצמית.
-התנוחה מגדילה מודעות ורצון לתקשורת עם הסביבה ובני אדם, ועם זאת משפרת את היכולת להיות "בלתי תלוי" בשעת הצורך.
-בזמן השהייה בעמידת הכתפיים הריכוז מופנה לצ'קרת הגרון, 
-בתנוחה ישנה זרימה של פראנה אל הקיבה, המעי הדק, שלפוחית השתן הלבלב והכליות, מה שגורם לאנרגיה מוגברת ומסלק מחלות.
-מי שמתרגל באופן מתמיד מפתח עמידות ללחצים וסטרס.