מהי יוגה ואילו עקרונות עומדים בבסיסה?


החיים המודרניים מביאים עמם לחץ ומתח מרובים. בתוך עומס המטלות, הלחצים הכלכליים והמתחים האחרים, אנשים רבים נוטים להזניח את עצמם, את בריאותם ואת גופם. המחיר של הזנחה זו הוא מחיר בריאותי ונפשי כאחד.


חוכמת היוגה, אשר מקורה בהודו, מזמינה את אלה שמחפשים מפלט ורוגע מחיי היום יום הלוחצים, למסע פנימה, להתחברות מחודשת של האדם עם עצמו. היוגה מאפשרת לאדם להתחבר אל גופו, לערוך הכרות מחודשת עם התחושות, האיברים והיכולות של הגוף. בנוסף, מאפשרת היוגה למשתתפים בזמן המפגש היוגי השבועי, יצירת בועה של שלווה, שקט וניקיון נפשי מפני ה"רעשים" שבחוץ. 


מהם עקרונות היוגה?
היוגה מתבססת על חמישה עקרונות מרכזיים:
1 . תרגול נכון: ביצוע תרגילים שמטרתם הגמשת הגוף, חימום ו"שימון" המפרקים, הארכת השרירים, והמרצת מחזור הדם. הדגש הוא לא רק על ביצוע התרגילים, אלא על ביצוע נכון שלהם, בצורה שתשרת את הגוף.


2 . נשימה נכונה (פראנימה): פעולת הנשימה היא אחת הפעולות החשובות ביותר שאנו מבצעים. נשימה נכונה ומכוונת, מחדירה אנרגיה חדשה ומרעננת לגוף, ומסייעת לגוף בפליטה יעילה של רעלים. חיי היום יום הלחוצים הופכים את הנשימה של רובנו לשטוחה ולא איכותית. נשימה שטוחה ולא נכונה פוגעת בבריאות, באיכות החיים, ביכולת הריכוז ובמצב הרוח. בעזרת תרגול של נשימה נכונה מחזירה היוגה למשתתפים את הנשימה הטבעית והמלאה שאבדה להם עם השנים.


3 . הרפיה: לימוד טכניקות של הרפיה, רוגע ושחרור מלחצים.


4 . תזונה נכונה: לימוד עקרונות בסיסיים של תזונה נכונה. המזון הוא הדלק של הגוף. כשם שדלק לא איכותי יכול לגרום לנזק למנוע, כך גם מזון לא בריא יכול להזיק לבריאות, לחיוניות, לריכוז ועוד. תזונה נכונה משפרת את הבריאות, ההרגשה הכללית ואיכות החיים. התזונה הנכונה כוללת את המזון שאנו אוכלים, את הרגלי התזונה, זמני הארוחות ועוד.


5 . חשיבה חיובית ומדיטציה: חיי היום יום רוויים בחשיבה שלילית: כעס, קנאה, מחשבות פסימיות ודאגה. החשיבה השלילית פוגעת באיכות החיים, בתהליכי קבלת ההחלטות וביכולת הריכוז.  חשיבה חיובית לעומת זאת, מסייעת בחידוד והעמקת יכולת החשיבה, בקבלת החלטות ממקום רגוע ושלם, והיא בעצמה מובילה לתוצאות חיוביות, משמחות ומספקות. המדיטציה משפרת את יכולת הריכוז "מנקה" את הנפש ממחשבות שליליות וסוללת את הדרך למחשבות החיוביות. 

​
בעזרת חמשת העקרונות מסייעת היוגה למשתתפים לשפר את איכות החיים, לשמור על גוף תקין ושלוות נפש.